[...] pół godziny pisania i przez automatyczne wylogowanie poszło się j**ać.... w skrócie bo nie chce mi się drugi raz 1) Najważniejsza jest dieta. Jest dieta można się brać za suplementy. Jest dieta "częściowa",tj mamy dietę ale nie ejsteśmy w stanie dostarczyć z niej wymaganych ilości składników, wtedy stosujemy odżywki bialkowe lub węglowodanowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bf, typ budowy ciała później wrzucę 2) wiek: 17 3) waga/wzrost 60-65 169cm 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu: masa zwiększenie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy: Olimp Creatine 1250 Mega Caps i Gainerator 1kg 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]
[...] Odżywki to nie cudowny proszek (chociaż tak jest reklamowany- dość skutecznie), tylko jedzenie w proszku. Zwykłe jedzenie jest tańsze i lepsze; czemu więc jest taki popyt na suplementy? Taki niestety jest świat, w którym żyjemy. Ex nihilio da się wykreować dowolną niszę konsumencką. po roku, dwóch mogą coś rzeczywiście pomóc. Zmieniony przez - [...]
[...] od bladego świtu, w tym także "spacer farmera" z zakupami. DIETA warzywa: szpinak, ogórek, pomidorki koktajlowe, pomidory, rzodkiewka, papryka czerwona, cebulka dymka. suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral PYTANIE Ostatnio myślę o dodatkowej formie aktywności. W moim mieście jest bardzo fajne i profesjonalne centrum [...]
18.11.2014 DT wtorek Czas na dzisiejszą rozpiskę. Dziś trochę lżejszy trening, bez pasków w MC, zaczynam lekko żeby skupić się na technice, która ponoć cały czas kuleje. Trening Plecy + triceps Rozgrzewka , pajacyki, sprint bokserski, wymachy ramion, obroty tułowia 10 min . -wyciskanie hantli z za głowy, siedząc 28.10.2014 było [...]
21.11.2014 DT czwartek Ponownie lekki ból w kolanie, ale nie ma zmiłuj :-) Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.10.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 13.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 20.11.2014 po 12x42kg/10x52/8x57 coś mi się pokręciło i robiłem najpierw jedną noga a potem [...]
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% tłuszcze micha trzymana ( okno 4h ) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : narazie na sucho od nowego roku planuje zakupic BCAA, Kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Spilt 3-dniowy ( jak pisalem wczesniej ) Ciężary w podstawowych [...]
1)Bf`16 2) wiek 24 3) waga/wzrost 185/93 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy animal cuts/machine man burner/wpc 7) stosowane wcześniej spalacze jw 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] mnie skorygowała i teraz już załapałam jak to się robi Ad. 6 hmm, tutaj od drugiego obwodu strasznie zaczęło mnie ciągnąć coś pod prawym kolanem, w czasie trzeciego to było dość bolesne Ad. 7 ok Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acc58c8833374422b9f4c7bbb995c5f1.png suplementy: tran, mg+b6 Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-11-28 14:54:31
[...] zdjecia posiłków, filmy.. Jeżeli wybierzecie mnie to mozecie liczyc na 100% aktywność tak, że na pewno bedziecie zadowoleni ze sposobu, w jaki bede prowadził test. Obecnie jestem na okresie budowania masy miesniowej oraz siły, a suplementy z gamy produktów Grenade na pewno by mi pomogly zdobyc kolejny swoj mały "sukces" . Z góry dziekuje. Pzdr
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : http://screenshooter.net/100102917/amkanvc Przeciwskazania medyczne : Problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy : Carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: Wstawiałem na górze Ogólnie ten plan co wstawiałem robię nie cały miesiąc, i siła ładnie poszła w górę. Na duże [...]
[...] górny dolny, Drążek, Bieżnia,Poręcze treningowe. Dieta : 5 posiłków dziennie staram się by były wysokokaloryczne i bogate w białko Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ok.40 kg(dokładnie nie wiem nigdy nie sprawdzałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i daje podobne rezultaty co trening dzielony. Po trzecie - odżywki są Ci na tym poziomie zbędne... ćwicz conajmniej 6 miesięcy z porządną dietą i treningiem, to wtedy suplementy mogą Ci pomóc. Poczytaj tematy podwieszone, tam będzie opisane jak ułożyć dietę i trening: [...]
[...] kolejnym razem jeszcze trochę ciężar; 7.) Allachy - po skończeniu wszystkich serii nieźle czułam mięśnie brzucha, ale te 45kg to ździebko ciężko;-) Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]
[...] myślałam, że źle wykonuję to ćwiczenie, bo nie czułam tak tricepsów, ale kiedy podniosłam do 15kg to od razu dało się odczuć:-) 8.) Plank - ok. Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: cukinia, rzodkiewka, brokuły, [...]
Dziennik | HETAVEL
